Comment garder la forme cet automne ?

Avec l’arrivée de l’automne, il fait moins chaud, moins beau et en plus c’est la reprise du travail !
Pendant cette période de transition on est souvent fatigué et mélancolique, c’est le « blues automnal ».

Pour aborder cette saison au mieux, commencez par purifier votre organisme de tous les excès de l’été en faisant une cure détox, comme expliqué dans notre dernier article : la cure détox de rentrée.
Un draineur permettra d’éliminer les toxines accumulées de façon simple et rapide.

En cette saison nous avons envie de plats réconfortants et il est vrai que vous n’aurez plus à vous montrer en maillot de bain, mais ce n’est pas une raison pour arrêter de manger équilibré !

Afin de surveiller votre assiette et faire le plein de vitamines, optez pour des aliments de saison comme :

  • le raisin pour sa richesse en antioxydants,
  • la pomme pour son impression de satiété,
  • les oléagineux pour leur richesse en fibres,
  • les courges pour leur faible teneur en calories.

Pour vous donner un petit coup de pousse supplémentaire et renforcer vos défenses immunitaires, vous pouvez également faire une cure de vitamines ou de magnésium.

Il est important de soigner votre hygiène de vie de façon générale.
Cela passe bien-sûr par une alimentation équilibrée, mais aussi par le sommeil et le sport.

Pour être en forme, il faudrait dormir 7 à 8h par nuit et se coucher dès que l’on se sent fatigué. Pour ceux qui ont du mal à s’endormir à cause du stress, essayez de vous relaxer et évitez les écrans (tablette, smartphone …) avant le coucher. Pour vous aider à vous détendre des compléments alimentaires comme Sérénité et Sommeil peuvent s’avérer utiles.

Enfin, pour évacuer le stress, rien de mieux qu’une activité physique qui booste les endorphines, hormones du bonheur !
Pour vous défouler, optez pour des activités d’endurance (course à pied, vélo …) et pour vous détendre, des activités plus douces (yoga, pilates …).
Une simple promenade dans la nature permet également de faire de l’exercice, de se changer les idées et surtout de profiter des derniers rayons de soleil !

Le secret est d’oublier ses tracas et de s’accorder du temps pour soi !

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