Comment éviter le grignotage dans la journée ?

A chaque petit creux vous vous ruez sur le distributeur à sucreries ?
Ou vous n’avez même pas faim mais par ennui et gourmandise vous grignotez à longueur de journée ?
Vous vous reconnaissez dans ces deux situations ? Alors cet article est fait pour vous !

S’il est bon de se faire plaisir de temps en temps, il faut tout de même éviter le grignotage entre les repas ou du moins faire attention à ce que l’on mange.

La première chose pour éviter les petits creux est de faire trois vrais repas équilibrés par jour.
Sachez que les féculents (flocons d’avoine, riz, pommes de terre, légumes secs …) consommés au petit déjeuner et au déjeuner offrent un sentiment de satiété qui vous empêchera d’avoir faim dans les heures qui sexy-woman-eating-nutssuivent. Il faut privilégier les sucres lents comme le pain complet ou le riz complet qui tiennent au corps plus longtemps.

Ensuite, pensez à boire suffisamment car la soif est souvent confondue avec la faim.
Boire à une action coupe faim alors ayez toujours une grande bouteille d’eau à portée de main.
Pour varier les plaisirs, pensez aux thés et tisanes afin de tenir plus facilement jusqu’au prochain repas et vous faire plaisir sans apport calorique.

Il existe également des compléments alimentaires qui permettent d’éviter le grignotage comme le CCK-30 au Magnolia ou le Glucomannane de Konjac, un actif naturel qui gonfle dans l’estomac pour favoriser la satiété.

Si la faim est toujours là, craquez pour des choses saines comme par exemple :

  • une pomme pour son pouvoir rassasiant,
  • une compote de fruits sans sucres ajoutés,
  • un jus de fruit ou smoothie gourmand,
  • 2 carrés de chocolat noir pour se faire plaisir,
  • une poignée d’oléagineux rassasiants et pleins de bons acides gras …

Nous vous conseillons de préparer vos en-cas à l’avance parce que les distributeurs à confiseries proposent rarement des options saines.

Une dernière petite astuce est le brossage de dents. Et oui, le fait de s’être brossé les dents ne donne généralement pas envie de retourner à la cuisine pour grignoter !

En appliquant ces conseils vos petits en-cas ne devraient plus se répercuter sur votre ligne !

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